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宁夏亲子 7 天自驾行程

为你和 5 岁女儿整理成一页式旅行网页：打开就能看今日安排、关键时间轴、酒店、预算、装备与带娃提醒。手机上也适合边走边查，不容易忘行程。

出发

长沙 → 银川河东机场

时间

2026/05/18 ～ 2026/05/24

同行

1 大人 + 1 小孩（5 岁女儿）

交通

机场取还大众探歌 SUV

行程总览

路线与住宿

前 4 晚住银川，后 1 晚住中卫市区，最后 1 晚住通湖草原景区内星空帐篷。整体节奏是先城市周边和历史自然，再转场沙漠与草原，返程前安排轻松收尾。

银川 D1–D4

→

中卫 D5–D6

→

银川机场 D7

亲子节奏每天不超过 2 个大景点午休友好夜晚有星空主题

一眼看重点

D2 看西夏陵 + 贺兰山岩画，晚上观星。
D4 沙湖是全天大项目，晚上一定收拾好行李。
D5 退房后直接南下中卫，不再回银川。
D6 是全程最值得期待的星空夜。
D7 最迟 13:30 从中卫出发去机场。

5月18日（周一） · 抵达·市区安顿

银川｜住宿：银川金凤万达正源北街亚朵酒店

约 ¥510

当天亮点

14:25 抵达银川河东国际机场
15:20 取车后自驾前往酒店
17:30 怀远夜市逛吃
20:00 回酒店洗澡早睡

时间轴

14:25落地河东国际机场

15:00出航站楼取租车

15:20出发前往酒店

16:00入住亚朵酒店，休息

17:30出发去怀远夜市

18:00怀远夜市逛吃

19:30结束夜市

20:00返回酒店，洗澡早睡

景点重点

怀远夜市：适合轻松开场，感受西北夜市氛围。

吃什么

酥皮蒙牛肉饼
老爷爷兰州牛奶醪糟
西北风味小吃

贴心提醒

孩子坐飞机后容易疲劳，夜市最晚 19:30 结束。
银川较干燥，记得补水、润肤。
提前整理第二天防晒与防沙装备。

5月19日（周二） · 历史探秘日

银川｜住宿：银川金凤万达正源北街亚朵酒店

约 ¥445

当天亮点

08:30 酒店出发
09:00 西夏陵
14:00 贺兰山岩画
20:00 郊外观星

时间轴

08:30从亚朵出发

09:00西夏陵入园

11:00结束出园

11:30老毛手抓午餐 + 午休

13:30出发去贺兰山岩画

14:00贺兰山岩画入园

16:00结束出园

17:30周边农家餐厅晚餐

20:00郊外观星活动

21:30活动结束返回

22:00回亚朵酒店

景点重点

西夏陵：重点看三号陵，适合带孩子听讲解。
贺兰山岩画：边走边找图案，参与感强。
郊外观星：5 月适合观星，适合作为亲子记忆点。

吃什么

老毛手抓·铜锅涮羊肉
镇北堡周边农家餐厅

贴心提醒

上午尽量避开正午暴晒。
贺兰山岩画可提前预约讲解。
观星活动建议提前预约并带指星笔。

5月20日（周三） · 探险影视日

银川｜住宿：银川金凤万达正源北街亚朵酒店

约 ¥370

当天亮点

09:00 水洞沟遗址
14:00 镇北堡西部影城
16:30 志辉源石酒庄（可选）
18:00 怀远夜市晚餐

时间轴

08:30从亚朵出发

09:00水洞沟入园

11:00结束出园

11:30附近农家乐午饭

13:30出发镇北堡影城

14:00影城入园

16:00出园

16:30志辉源石酒庄打卡（可选）

18:00怀远夜市晚餐

19:30回亚朵酒店

景点重点

水洞沟：船游芦苇荡、藏兵洞、博物馆组合很适合亲子探险。
镇北堡西部影城：适合拍照与古装体验。
志辉源石酒庄：轻量打卡，可自由跳过。

吃什么

景区附近农家乐
怀远夜市烤羊排 + 奶茶

贴心提醒

藏兵洞较暗，牵好孩子走主通道。
下午进入影城拍照光线更柔和。
古装租赁可作为当天记忆点。

5月21日（周四） · 湿地自然日

银川｜住宿：银川金凤万达正源北街亚朵酒店

约 ¥530

当天亮点

09:00 沙湖全天
五湖船游 + 观鸟台
骑骆驼 + 滑沙
晚上收拾行李

时间轴

08:00从亚朵出发

09:00沙湖入园

09:30五湖穿越船游

11:30观鸟台打卡

12:00园内午餐 + 休息

13:00骑骆驼

14:00滑沙

15:30开始往出口走

16:00出园返回银川

17:00回亚朵酒店冲澡休息

18:30北域冰煮羊火锅晚餐

20:30回酒店收拾行李

景点重点

沙湖：适合全天慢玩，静态观鸟与动态项目结合。

吃什么

园内午餐
北域冰煮羊火锅

贴心提醒

今天面积最大，建议一早出发。
游玩顺序建议船游→观鸟→骑骆驼→滑沙。
晚上必须整理好行李，次日直接南下中卫。

5月22日（周五） · 转场沙漠日

银川 → 中卫｜住宿：中卫鼓楼步行街亚朵酒店

约 ¥930

当天亮点

07:30 退房出发
10:00 沙坡头景区
滑沙 + 骑骆驼 + 索道 + 羊皮筏子
17:30 入住中卫亚朵

时间轴

07:30亚朵退房出发

09:00高速服务区短暂休息

10:00抵达沙坡头停车场

10:30入园开始游览

10:30滑沙

12:00园内午餐

13:00骑骆驼穿越沙漠

14:30飞越黄河索道

15:30黄河羊皮筏子

16:30开始往出口走

17:00出园

17:30抵达中卫亚朵酒店入住

18:30自强巷晚餐

20:00回酒店休息

景点重点

沙坡头：黄河区与沙漠区都建议玩。
沿途高速可给孩子安排服务区活动。

吃什么

景区午餐
自强巷觅食：羊肉粉汤、油香

贴心提醒

今天退房后不再返回银川。
羊皮筏子建议提前确认孩子身高是否达标。
高速路上提前准备零食和饮水。

5月23日（周六） · 篝火星空夜

中卫｜住宿：七号星空帐篷酒店

约 ¥610

当天亮点

09:00 通湖草原
骑马 + 喂牛羊 + 沙漠冲浪车
16:30 入住星空帐篷
19:00 篝火晚会，21:00 观星

时间轴

08:30从中卫亚朵出发

09:00通湖草原入园

09:30骑马

10:30喂牛羊互动

11:00沙漠冲浪车

12:00园内午餐 + 休息

13:30草原漫步拍照

15:30开始往出口走

16:00出发七号星空帐篷酒店

16:30入住，整理休息

19:00篝火晚会开始

21:00篝火结束，户外观星

21:30回帐篷休息

景点重点

通湖草原：沙漠、草原、湖水三合一。
七号星空帐篷：可躺着透过天窗看星空。

吃什么

园内午餐：手抓羊肉 + 烤全羊

贴心提醒

建议提前预订七号星空帐篷酒店。
住客项目可能享优惠，提前确认。
这是全程最适合观星的一晚。

5月24日（周日） · 文艺收尾·返程

中卫 → 银川机场 → 长沙｜住宿：—

约 ¥160

当天亮点

早晨自然醒
10:00 自强巷文艺漫步
13:30 出发去银川机场
17:50 起飞返程

时间轴

08:00睡到自然醒，酒店早餐

09:00出发返回中卫市区

09:30抵达自强巷，开始漫步

12:00附近最后一顿午餐

13:30出发前往银川河东机场

15:30抵达机场还车

15:40步行至航站楼

16:00值机 + 安检

17:50起飞返回长沙

19:30长沙落地，回家

景点重点

自强巷：适合轻松散步收尾。
钟书阁中卫店、承天寺塔：适合拍最后一组照片。

吃什么

羊肉粉汤
沿街零食

贴心提醒

必须在 13:30 前从中卫出发。
提前确认机场还车流程。
孩子可在返程航班上补觉。

费用与预算

每天费用

¥510

¥445

¥370

¥530

¥930

¥610

¥160

含门票、餐饮、酒店与当天主要项目，D5 因转场和沙坡头项目最多，为预算最高的一天。

整体预算

行程小计¥3555

租车 6 天¥1200

总计（不含机票）¥4755

机票部分按你原计划备注，往返两人约 ¥2,400–3,600，可根据实际出票再补进这个页面。

装备清单

孩子专属

儿童防晒霜（SPF50+）
遮阳帽（宽檐）
防沙眼镜
便携安全座椅
换洗衣服 × 3套
湿纸巾若干
布洛芬、创可贴、防蚊液

大人通用

防晒霜 + 墨镜
冲锋衣
大容量保温水壶
充电宝
现金
指星笔
手机支架/小三脚架

导航与租车

高德/百度地图离线包
提前确认神州租车还车流程

重要提醒

宁夏 5 月紫外线强，10:00–16:00 尽量减少暴晒。
气候干燥，孩子每天保证至少 1.5 升饮水。
昼夜温差大，白天可到 28℃，夜晚可能降到 12℃。
黄河及涉水项目必须全程穿救生衣，孩子不离视线。
每天尽量不超过 2 个大景点，预留午休时间。